怎么提升注意力？

　　怎么提升注意力？

　　1、保持警觉意识。注意力本身就是一种意志力资源，很容易被消耗，当我们没有把注意力放在当下所做的事情上的时候，我们就需要通过有意识的觉察，及时把涣散的注意力调整回来，重新专注于正在做的事情上。

　　2、营造专注的氛围训练注意力。把所有能分心的东西都屏蔽掉，眼不见为净。特别是手机，你Z好不要让它出现在你的视野范围内。注意力不集中根本原因往往可能是感统失调，大脑生物反馈作为生物反馈疗法的一种，在注意力缺陷治疗方面具有独特的优势。

　　大脑生物反馈仪可通过EEG传感器采集和放大使用者脑细胞产生的微弱电信号，根据采集到的不同脑电波进行针对性的信号记录和分析转换成视觉 (卡通动画)、听觉 (声音的强弱或有无) 信号反馈给使用者,使其能随时了解自身机体变化状况，形成牢固的操作性条件反射 , 从而增强注意力 , 延长注意集中的时间，改善注意力不集中现象。

　　3、每次只做一件事。一心二用是很难的，想要充分利用自己的注意力就要全神贯注于一件事情；每次只做一件事情，并且为这件事情设定一个明确的目标，这样不论是工作，还是决策，或者是跟朋友相处，你都能够全心投入，Z后真正地把这件事情做好。

　　4、劳逸结合。集中注意力是极耗精力的，所以当你专注了一段时间之后，可以适当的休息一下重新积蓄注意力，在劳逸结合之下，我们的专注才会发挥Z大的效应，给你创造Z大的价值。另外，充足的睡眠也是保证你日常注意力的一个必要条件。

　　温馨提醒：要提升注意力，一定要对注意力有所了解；不然就像孩子背古诗词，识字，但不知道诗词里的含义...到头来，了解的训练方法虽多，但实际应用起来却没效果，起不到提升注意力的作用....由此，在我们训练注意力前，一定要对注意力有初步的认识和理解！这样训练才能事半功倍。