失眠有哪些危害呢？

　　失眠是指经常不能获得正常的睡眠而言。不寐的情况有多种，或不易入睡，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至彻夜不眠。失眠是困扰很多人的常见疾病，劳累了一天后，有个好的睡眠会让人充分恢复体能，给人带来愉悦的心情和健康的身体，而睡眠不好则会带来很多危害，专家指出具有以下几点：

　　【1】脾气暴躁：睡眠不足会使人负面情绪放大。

　　【2】情绪低落：影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠，睡眠好的人，情绪较为正面，反之则情绪不

　　佳。

　　【3】头痛：36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

　　【4】体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，可能导致体重快速增

　　加。

　　【5】视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

　　【6】反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

　　【7】口齿不清：若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。

　　【8】车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。

　　【9】易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

　　【10】疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。

　　【11】更怕疼：若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。

　　【12】.学习能力降低：睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。

　　【13】容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。

　　【14】做事老出错：一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。

　　【15】肠胃出问题：睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有肠道疾病的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。

　　【16】性欲降低：睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。

　　【17】糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病。

　　【18】心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人更易罹患心脏病。

　　【19】患癌风险高：睡眠不足会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

　　【20】死亡风险高：长期睡眠不足的人，短时间内死亡的风险明显增加。

　　通过以上介绍相信大家知道了睡眠不好危害甚多，会严重影响人的身心健康。因此，日常生活中，不管多忙也一定要保证充足的睡眠，只有休息好才能有更好的状态迎接每一天的工作和挑战。值得提醒的是，短暂性失眠要通过自己调整，而长期失眠则要尽快治疗，以避免给身体带来更大伤害。

　　温馨提示：一旦出现了失眠、难以入睡等症症状，要及时采用科学的方法进行治疗，切勿盲目治疗，以免耽误病情，造成更加严重的后果。目前国内治疗方法主要以大脑生物反馈治疗仪为主，大脑生物反馈技术作为行为医学的重要治疗手段，是连接传统医学、社会学、心理学、脑科学的桥梁。以其特有的“生物-心理-社会”的医学模式，在普通医学和精神卫生领域均有应用。

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