2018-09-20 14:46:12作者:网络来源:ChinaZ

  失眠是指经常不能获得正常的睡眠而言。不寐的情况有多种,或不易入睡,或寐而易醒,醒后不能再度入睡,甚至彻夜不眠。失眠是困扰很多人的常见疾病,劳累了一天后,有个好的睡眠会让人充分恢复体能,给人带来愉悦的心情和健康的身体,而睡眠不好则会带来很多危害,专家指出具有以下几点:

  【1】脾气暴躁:睡眠不足会使人负面情绪放大。

  【2】情绪低落:影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠,睡眠好的人,情绪较为正面,反之则情绪不

  佳。

  【3】头痛:36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

  【4】体重增加:睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,可能导致体重快速增

  加。

  【5】视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

  【6】反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

  【7】口齿不清:若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。

  【8】车祸风险高:缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。

  【9】易得病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

  【10】疫苗效用减弱:睡眠不足时注射疫苗,其效用会因免疫力较差打折扣。

  【11】更怕疼:若晚上没睡够,人体对疼痛的敏感度会提高,对疼痛的忍受力会降低。

  【12】.学习能力降低:睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,影响学习效果。

  【13】容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时,患上认知障碍的风险也会增加。

  【14】做事老出错:一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时,也极易出现经济损失。

  【15】肠胃出问题:睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有肠道疾病的人,若睡眠不足,复发风险将高一倍。

  【16】性欲降低:睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。

  【17】糖尿病风险高:睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能,加重2型糖尿病。

  【18】心脏病风险高:相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人更易罹患心脏病。

  【19】患癌风险高:睡眠不足会增加患癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

  【20】死亡风险高:长期睡眠不足的人,短时间内死亡的风险明显增加。

失眠有哪些危害呢?

  通过以上介绍相信大家知道了睡眠不好危害甚多,会严重影响人的身心健康。因此,日常生活中,不管多忙也一定要保证充足的睡眠,只有休息好才能有更好的状态迎接每一天的工作和挑战。值得提醒的是,短暂性失眠要通过自己调整,而长期失眠则要尽快治疗,以避免给身体带来更大伤害。

  温馨提示:一旦出现了失眠、难以入睡等症症状,要及时采用科学的方法进行治疗,切勿盲目治疗,以免耽误病情,造成更加严重的后果。目前国内治疗方法主要以大脑生物反馈治疗仪为主,大脑生物反馈技术作为行为医学的重要治疗手段,是连接传统医学、社会学、心理学、脑科学的桥梁。以其特有的“生物-心理-社会”的医学模式,在普通医学和精神卫生领域均有应用。

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