失眠要怎么办？大脑生物反馈帮你建立生活调理

　失眠要怎么办？大脑生物反馈帮你建立生活调理 不论男女老少都会发生失眠的情况，常常失眠会给我们的生活带来严重的影响，如果不是很严重的话，在生活中我们自己就可以有效应对，那么失眠要怎么办？大脑生物反馈帮你建立生活调理让你有效应对失眠。

　　1.保持乐观开朗的心态，保持知足常乐的精神，对于竞争与个人得失有一个清醒的认识，不会在遭受到挫折的时候导致心理失衡，从而导致失眠的发生。

　　2.建立起有规律的生活习惯，保持正常的睡眠制度，每天定点睡觉，定点起床，即使是遇到节假日也不懒床。

　　3.创立有利于睡眠的条件反射机制，比如睡前洗一个热水澡，喝一杯牛奶，泡泡脚等，一旦是进入这个环节，人体的生物钟就会自动调节到睡眠状态，长期以往就会建立起睡眠条件机制。

　　4.白天进行必要的体育锻炼，可以有助于入睡，但是晚上临睡前不要进行剧烈的体育活动，睡前的剧烈运动会导致神经兴奋难以入眠。

　　5.养成良好的睡眠习惯，比如保持卧室的卫生、安静、远离噪音、避开光线刺激等，睡之前不要喝茶、饮酒，因为这些都容易导致神经兴奋，倒是难以入眠，喝酒即使是有利于睡眠但是也比较容易醒来，醒来后更加的难以入睡。

　　6.自我调节、自我暗示，可以做一些有助于睡眠的活动，比如反复计数，听一些轻柔的音乐等，有时候人一放松就比较容易入睡。

　　7.限制白天的睡眠，一般来说晚上睡眠比较困难的，白天就不要再睡觉，除了老人白天可以适当的进行午休外，其他的人就不要再进行午休，白天睡的多，会影响到夜晚的睡眠。

　　以上是大脑生物反馈帮你建立的生活调节失眠的有效方法，另外大脑生物反馈对于失眠问题也具有良好的调理作用，让你进入深度睡眠状态。

　　润之杰医疗联合国内外神经生理专家，专向研发出的家庭版大脑生物反馈治疗仪，安装快捷，操作简单、在家即可享受到医用治疗仪的治疗效果。大脑生物反馈仪通过EEG传感器采集和放使用者脑细胞产生的微弱电信号，根据采集到的不同脑电波进行针对性的信号记录和分析，制定正对性的调节脑电波，让使用者达到放松，慢慢进入生物睡眠的状态，帮助使用者缓解精神压力，而且使用过程中会记录呈现在显示屏上，从而达到帮助患者认知，调控自身的生理变化。

　温馨提醒您要对自己的健康负责任，让自己远离失眠，不要被失眠问题所影响。