这就是你一直被失眠困扰的重大原因！

　　失眠，简单的来说就是一些生活习惯造成的。而你有听说过吃药能治好人的顽固习惯问题吗?比如吸烟就是一种习惯，有吃药治好戒烟的吗?没有吧。下面这三点几乎是所有失眠者都会触犯到的不良习惯，你只要把这些习惯改过来，睡眠必然得到改善。

　　1、想要掌控入睡时间，却陷入困境

　　你要记住这一点，人们是无法控制入睡时间的。

　　你试试下一秒让自己入睡我看看。夸张了点是不?那你试试晚上准时9点零分让自己入睡我看看，这不太夸张了吧?

　　假如 惯要求自己在某个时间段上床准备睡觉，能在大概的时间睡着很好，但不可能每晚你都能够在你所准备的那个大概的时间睡着，因为影响睡眠的因素很多，情绪、饮食、运动、疾病等因素都有可能会影响了你的睡眠，让你入睡困难。

　　假如你能够在睡不着的时候，明白了可能自己还不够真正想睡，或者某些因素可能让自己睡不着了，没关系，再躺一会，不焦虑，不着急，不想着一些让思维兴奋激动的事情，自然感觉困了就睡着了。

　　假如躺的时间太长了还是睡不着，那你就要起床做一些调整，做一些无聊的事情，白天做不完的事情，都可以去做。

　　我在文章里强调一条原则：躺在床上20分钟后还是不能够睡着，就要起床做一下调整。这里的20分钟是给你一个大概，但你不能去看时间，或者盯着时间看超过20分钟后再起床，知道吗?只是让你感觉超过20分钟了赶紧起床做调整，免得躺在床上的时间越长，你就自然会越烦躁，焦虑，这会让你整晚睡不着觉。

　　有的人还要问我晚上躺在睡不着起床干点什么呢?难道你一点事情都没有的做吗?你的思维里还是一样固执的认为晚上一定要睡觉吗?没有睡意也睡不着一定要躺在床上强逼自己睡觉吗?不睡就不正常了，失眠了，成为病人了吗?这就是很多失眠者糟糕的思维问题，一定要改掉。

　　2、睡不着却又肯定了失眠

　　有一些失眠者习惯这样定义自己的睡眠，比如，我晚上11点前不能够睡着，那肯定今晚就整夜失眠了。还有一些人这样习惯定义自己白天睡不着：“我白天总是睡不着的。”

　　很简单，因为你总是这么认为，这么想，就是给无意识大脑发送这样的信息，它就记忆你的这样思维习惯，所以就给你反射睡不着的习惯，因为这是你想要的。

　　3、你被失眠洗了脑，想的讲的都是失眠

　　失眠的苦恼我非常了解，由于睡不着身体感到难受，情绪又压抑，整天疲劳不堪，这些痛苦都会自然而然地让人习惯联想昨晚睡不好，就是失眠引起的症状。

　　但是越是这么想，失眠就会越来越成为习惯，越是害怕今晚会不会又失眠，整天脑子里从早上醒来到晚上入睡前想的事情都离不开失眠，而且睡不好了，经常会跟别人说我失眠，晚上总是睡不好觉。

　　这样消极地思维严重影响了你的睡眠，它不但会让你的体内产生睡不着的一系列激素，还会使你成为习惯性失眠，所以你一直没有改过来，时间久了你就习惯失眠了，严重影响了你的生活。

　　那么改变这个问题很简单，你用积极地睡眠思维重编一个故事，你想的都是睡眠，慢慢地抛弃掉过去的失眠故事，你就会睡的越来越好。这就是我为什么要用全部思维来改善睡眠，这个方法的效果增长了1倍以上。